В связи с тем, что мы работаем с людьми и ежедневно общаемся с большим количеством кандидатов и работодателей, наступление весны и осени мы чувствуем быстро. В этом году все иначе, чем обычно.
Наша средняя статистика – убирать в черный список одного человека в сезон. На сегодняшний день, только в феврале месяце туда отправились 3 человека. Означает ли это, что процент людей с психическими расстройствами вырос в 3 раза? Скорее всего нет.
Но совершенно точно мы видим, слышим и чувствуем тенденцию, что людей с нестабильной нервной системой и психикой становится в разы больше. Людей начинает «срывать» от, казалось бы, незначительных деталей.
Что важно и что делать во всей этой ситуации:
1. Важно понимать причины. Что происходит на самом деле? Понимание причин — это уже 50% решение ситуации. А происходит то, что мы с Вами совершенно не берем в расчет. Уровень непрерывного стресса последние 2 года зашкаливает и у людей нет времени восстановить нервную систему. Стрессы у каждого человека встречались и ранее, но не в таком объеме и не с такой частотой. В начале «бахнул» ковид и практически все испугались за свою жизнь. Даже если удалось внешне остаться спокойным, это не значит, что внутри все прошло без изменений. Как только ситуация начала налаживаться и можно было начать «выдыхать», мы услышали объявление войны. И снова: стабилизация и сразу же волна призыва.
«Держаться» — это не синоним «сохранять нервную систему». Представьте, что Вы висите над пропастью и держитесь руками за выступ. Провисеть 5 секунд ни у кого не составит труда. Чем крепче и выносливее будет человек, тем он продержится дольше. Но держаться и не падать, это не означает сохранять силы. Так вот, мы ВСЕ!!! Держимся. Кто-то более успешно, кто-то менее. Обычно тот, кто сильнее - держит на себе еще несколько человек. У нашей нервной системы нет передышек, нет времени на восстановление. При этом стресс продолжает зашкаливать.
2. Нужно разобраться с собой. Как в самолете. Вначале одеваем маску на себя, потом на ребенка. То же самое и здесь. Изначально задача разобраться с собой, потому что, если «улетит» лидер компании/отдела, то потом систему восстановить будет намного сложнее. Первое, что нужно сделать – честно ответить себе самому – насколько я напряжен внутренне? Насколько мое напряжение и усталость отличается от того, что было 2 года назад? Насколько я чаще начинаю повышать тон голоса или же наоборот, насколько чаще я нахожусь в «зависшем» состоянии. Честный самоанализ может занять у Вас всего 10 минут, но при этом спасти множество ситуаций в будущем. Дело в том, что срывы не происходят запланировано, к сожалению. Срывы происходят так: Вы, казалось бы, находитесь в абсолютно нормальном равновесном состоянии. Но, происходит какая-то мелочь, и вдруг Вы ОБНАРУЖИВАЕТЕ себя кричащим на сотрудников, разрывающим контракт с партнером, свой летящий телефон в стену, или глубже - бьющим другого автолюбителя или стоящим на подоконнике. Срывы не планируются. Они происходят на ровном месте по щелчку пальцев, и отнюдь не ваших (
3. Далее уже разбираемся с командой сотрудников. На стресс указывает изменившееся поведение, пролонгированное по времени. Начинаем с ТОРов и особо ценных и узких специалистов. Если сотрудник обычно говорлив – он замолкает или становится невыносимо разговорчив. И наоборот. Если всегда сотрудник был спокоен и с минимальной речевой активностью, то теперь он ходит, смеется и активно общается со всеми, либо просит об удаленке. Медленные становятся быстрыми или наоборот супер медлительными. Злые – добрыми, пофигистичными или супер злодяеми. Если сотрудник всегда опаздывал, теперь он всегда приходит вовремя и т.д. Абсолютно любое отклонение от привычного поведения свидетельствует о вероятном стрессе. Чем сильнее отклонение, тем сильнее стресс. Да, есть вещи, которые способны менять поведение любого человека: - Личностный рост и психотерапия (если человек осознанно и специально этим занимается).
- Состояние влюбленности. Здесь бессильна даже психотерапия :)
- Сильные изменения в жизни – рождение ребенка, потеря члена семьи, развод/свадьба, переезд дальних родственников (совместное проживание с ними).
Поведение изменилось, а таких событий нет? Об этом было бы полезно знать. Идеально, конечно, не следить за каждым сотрудником, а чувствовать людей, т.е. обладать эмпатией. В этом случае не нужно ничего сравнивать и запоминать. Видишь человека – чувствуешь, что на самом деле с ним. Эта система идеальна, но она сложнее в несколько раз. Человек, обладающий эмпатией «выгорает» раз в 10 быстрее, чем неэмпатичный человек.
Во всей этой истории можно сказать: Да почему я должен вообще следить за кем-то? Все взрослые люди, все ответственны за себя и свою жизнь. Ответ очень прост – дефицит квалифицированных кадров. Его «сорвет» и он уйдет и обязательно пожалеет об этом, а без сотрудника останетесь Вы.
Забота, психологическая гигиена, укрепление психологического здоровья, восстановление нервной системы – это все то, что на сегодняшний день должно войти в календарь каждого руководителя на постоянной основе. Ранее – профилактику выгорания позволяли себе лишь крупные западные компании. Сейчас, еще раз повторимся, это становится ежедневной необходимостью, которую нужно планировать и записывать себе в календарь как дело, которое необходимо выполнить.
Вопросы:
1. Что я могу включить в свой график на ежедневной основе? Хотя бы по 10 минут в день.
2. Что я могу делать раз в неделю для этого?
3. Что я могу делать раз в месяц?
4. Раз в квартал/полугодие?
5. Раз в год?
Варианты ответов.
Но лучше бы придумать свои. Именно те, которые наполняют именно Вас, расслабляют именно Вас и именно у Вас отключают внутренний диалог.
1. Чтение книг/фильмов. Важно: без страданий и душераздирающей боли.
2. Прогулки на свежем воздухе.
3. Общение с ПОЗИТИВНЫМИ НАПОЛНЕННЫМИ людьми.
4. Спорт. Важно: непрофессиональный. При посильных легких физ.нагрузках вырабатывается гормон радости. Это доказано. При профессиональных занятиях спортом данный гормон не вырабатывается.
5. Дыхательные упражнения. Это тоже уже доказано. Более глубокое дыхание совершенно меняет расстановку сил в организме. 5 минут – и вы совершенно по-другому относитесь к ситуации здесь и сейчас. 45 минут – и весь стресс за день улетучивается.
6. Душ, ванна, spa, массаж. Важно: все должно быть в удовольствие. А не с костоправами. Это разное.
7. Старайтесь не уходить в алкоголь и еже с ним. По крайней мере, не более, чем было раньше. Аккуратнее.
8. А вот неприличные взрослые радости – вполне подойдут.
9. Йога, цигун, различные мягкие гимнастики, медитации.
10. Сон!
Достаточно закрыть дверь кабинета на 15 минут.
Достаточно выйти из офиса и пройтись 7 минут в одну сторону и 7 обратно.
Вы вернетесь в офис в другом состоянии и с новыми силами.
Теперь это важно.
Здоровья Вам, дорогие наши клиенты. С заботой и любовью к Вам. Наташа и Алена.
Комплекс маркетинговых задач, которые мы можем выполнить, включает рекламу, исследования, PR и благотворительную деятельности от имени заказчика. Мы осуществляем организацию участия компании в выставках, брендинг и продвижение услуг, а так же стратегический маркетинг. Мы относим себя к числу универсальных компаний, выполняющих широкий спектр маркетинговых задач.
Рейтинг был составлен по отзывам клиентов о качестве работы маркетингового агентства. Чем больше рекомендаций, тем выше наша позиция в списке. Информация обновляется ежедневно и зависит от новых отзывов от компаний.
Наша компания уже 16 лет успешно развивается на рынке. Мы работаем со многими крупными компании из сферы IT, дизайна, образования. Это полный спектр услуг в сфере управления и продвижения торговыми брендами. Мы — профессиональная команда представителей и менеджеров во всех ключевых регионах России.
